Este tema pretende ajudar-te a estar em forma, despertando em ti a vontade de praticar exercício físico, a conheceres as vantagens da sua prática para a saúde e bem-estar, as boas e más posturas do corpo e a aprender a controlar e praticar uma boa respiração.

Para te manteres em forma:

• todos os dias deves brincar ao ar livre, subir as escadas em vez de ires pelo elevador, ajudar a tratar do jardim e da casa, andar a pé.
  
• 3-5 vezes por semana deves andar de bicicleta, nadar, correr, andar de patins ou de skate, jogar futebol e voleibol ou praticar outro desporto que gostes, pelo menos 40 minutos.
  
• 2-3 vezes por semana faz exercícios de força e flexibilidade, como caminhadas na natureza, escalada, artes marciais, dança.
  
• evita estar sentado mais de 30 minutos seguidos “agarrado” à televisão, a jogar jogos de vídeo e computador.

Boas razões para praticares as actividades físicas que te sugerimos:

• ajudam a manter os músculos fortes e a flexibilidade das articulações;
  
• estimulam o teu crescimento;
  
• melhoram a tua coordenação motora e a atenção;
  
• ajudam a regular o apetite;
  
• ajudam a dormir e a trabalhar melhor…
  
• Permitem o convívio com os teus amigos.

Atenção às posturas!
Tenta ter sempre uma postura correcta, seja a andar ou sentado, porque as más posturas podem trazer-te problemas: respiratórios, de funcionamento de muitos órgãos, podem provocar dor de costas, de pernas, de braços e pescoço…

Bebe água!
Fazer exercício físico faz com que percas muita água. Assim, é essencial que a bebas todos os dias, pois esta é responsável pela hidratação do teu corpo.
Mas não é só a água que te hidrata, há outras bebidas que também o fazem, como o leite, os sumos de fruta, os batidos etc., é só escolheres! O importante é que bebas líquidos!